Perder peso por cuenta propia puede ser un verdadero reto para muchas personas

Incluso puede llegar a ser frustrante y molesto, dadas las restricciones que comúnmente se asocian al proceso de pérdida de peso. Lo recomendable a la hora de decidir comenzar un proceso de adelgazamiento o pérdida de peso es acudir con un nutricionista profesional que pueda guiar a la persona en los pasos a seguir, según sus necesidades, su condición física y características particulares. Muchos incluso pueden llegar a preguntarse cuánto peso pueden perder con un nutricionista. Los especialistas de la clínica de nutrición en Salamanca llamada Cambia Comiendo, ofrecen información para aclarar estas dudas.

¿Cuánto peso se puede perder con la ayuda de un nutricionista?

Cuando se acude a un nutricionista para perder peso, muchas personas llegan con la duda de cuánto peso pueden perder en un tiempo determinado. Y es que, si bien las respuestas pueden ser variadas, en realidad es que lo recomendable es perder alrededor de 10 kilogramos en 6 meses, o 5 % de porcentaje graso en ese lapso de tiempo. Hasta 3 kilogramos por mes es lo máximo considerado saludable. Hay casos de personas con sobrepeso que durante los primeros meses tendrán una pérdida más rápida, pero al paso del tiempo, lo normal es que esta se haga más lenta. Es muy importante siempre que la pérdida de peso se haga en el tiempo correcto y despacio, ya que cuanto más rápido sea, más rápido puede ser el efecto rebote. Está claro que, para ello, hay que tener en cuenta en todo momento las características de la persona, su situación y sus necesidades.

¿Cuándo acudir a un nutricionista para bajar de peso?

Acudir a un nutricionista para bajar de peso puede ser especialmente útil cuando ya has probado varias dietas, cuando pierdes peso pero lo recuperas con facilidad o cuando no sabes cómo organizar tu alimentación sin pasar hambre ni vivir pendiente de la báscula.

La pérdida de peso no depende solo de “comer menos”. También influyen el punto de partida, la composición corporal, el descanso, el nivel de actividad física, la salud digestiva, la etapa hormonal, el estrés, la medicación, el hambre real y la relación con la comida.

Por eso, un buen plan de pérdida de peso no debería centrarse únicamente en bajar kilos rápido, sino en ayudarte a perder grasa de forma progresiva, preservar la masa muscular y crear hábitos que puedas mantener en tu vida real.

En Cambia Comiendo Salamanca trabajamos la pérdida de peso con un enfoque personalizado, práctico y sostenible. Adaptamos el plan a tus horarios, preferencias, contexto familiar, vida social y objetivos, evitando dietas rígidas que solo funcionan durante unas semanas.

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Mounjaro, pérdida de peso y nutrición: por qué la alimentación sigue siendo clave

En los últimos años han aumentado mucho las búsquedas sobre medicamentos utilizados en el tratamiento de la obesidad y el control del peso, como Mounjaro. Es normal que surjan dudas sobre cuánto peso se puede perder, cuánto tarda en notarse el efecto o si hace falta seguir cuidando la alimentación.

La respuesta corta es: sí, la alimentación sigue siendo fundamental.

Cuando una persona está utilizando medicación para perder peso, siempre bajo indicación y seguimiento médico, el acompañamiento nutricional puede ayudar a que el proceso sea más seguro, completo y sostenible. No se trata solo de comer menos, sino de asegurar una ingesta suficiente de proteína, fibra, vitaminas y minerales, preservar la masa muscular, manejar posibles molestias digestivas y aprender hábitos que puedan mantenerse a largo plazo.

Además, perder peso no significa necesariamente mejorar la composición corporal. Por eso es importante valorar no solo los kilos, sino también la evolución de la masa muscular, la grasa corporal, la energía, la saciedad, la digestión y la relación con la comida.

En consulta de nutrición podemos ayudarte a adaptar tu alimentación durante un proceso de pérdida de peso, tanto si lo haces únicamente con cambios de hábitos como si tu médico ha pautado un tratamiento farmacológico.

La medicación para perder peso debe estar siempre indicada, pautada y supervisada por un profesional médico. Desde nutrición no pautamos fármacos, pero sí podemos acompañar la parte alimentaria, digestiva y de hábitos para que el proceso tenga más sentido y sea más sostenible.

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Nutricionista en Salamanca para una pérdida de peso segura, saludable y sin dietas

Cambia Comiendo es una clínica de nutrición en Salamanca donde la dieta no es una opción para los pacientes. Los profesionales que conforman esta clínica no creen en las restricciones alimenticias, que ya han demostrado ser ineficientes a largo plazo, e incluso generar algunas consecuencias en la salud. En otras palabras, no creen en soluciones milagrosas. En cambio, su metodología consiste en enseñar a sus pacientes a comer, ofrecerles educación alimentaria, a cambiar hábitos que perduren toda la vida. De esta manera, el paciente podrá disfrutar de comer lo que desee sin pasar hambre, pero de la forma correcta. Con este método, las personas con sobrepeso podrán lograr resultados sorprendentes y extraordinarios que durarán toda la vida, sin suplementos ni sustitutos de comida.

También es importante recalcar que todo proceso de pérdida de peso debe incluir rutinas de ejercicio constante. El ejercicio físico no solamente ayudará a potenciar los resultados, sino que además se conseguirá mejorar el estado de salud física y mental.